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關於Nuli app

Nüli 是一個以女性為主的健身app,英文Nüli 為中文「女力」與「努力」的諧音,理念是結合四位女性的力量,包含我、Candice、yalan、hana,一同創造出一個「達成更好的自己」的community !

 

女力健身app(訂閱制)及 多樣化健身房/居家課表

由營養師設計的食譜和部落格文章👉🏻

點選此連結下載app 加入nuli大家庭:https://com.nuli.app/may

 

May居家系統化八週課表 X Nuli app

Level 1|八週居家翹臀養成計畫

 

以「初學者」、「新手女孩」為主的八週居家翹臀養成計畫(一週3-5練)

每次有臀腿、核心與上半身的20-30分鐘循環訓練,內附短影音與動作介紹,讓沒辦法上健身房的妳,也可以跟著app教學示範一起運動!

課表將會以漸進的方式增加阻力與負荷,即使完全沒有訓練經驗、平常運動量0的人,

只要認真follow,也能獲得翹臀,提升整體心肺以及肌耐力!

 

▶ 需要裝備:

1-4週 👉 阻力帶/翹臀圈、瑜珈墊

5-8週 👉 阻力帶/翹臀圈、瑜珈墊以及啞鈴或水壺

 

Level 2 |May力體態 居家進階課表

 

為期八週的進階居家訓練,搭配啞鈴&阻力帶,大量「高強度超級組」組合,有效鍛鍊上半身、臀腿與核心腹肌!

 每週分為高強度臀腿、上肢訓練、心肺循環組,全面化提升肌力,在家達到精實體態。

 

依照個人的生活型態,可選擇一週三/五練,每次鍛鍊約40分鐘的時間,App內有動作順序、步驟語音講解、個人訓練紀錄。讓在家缺乏動力的妳也可以按照系統化的課表安排逐步增加肌力、達到好體態!

 

▶ 需要裝備:

1-4週 👉 阻力帶/翹臀圈、瑜珈墊以及啞鈴

5-8週 👉 阻力帶/翹臀圈、瑜珈墊以及啞鈴

 

 

Level2|四週進階翹臀挑戰

 

為期四週的進階翹臀訓練,主要針對想在家中認真打造翹臀的妳,搭配啞鈴以及阻力帶,以高比例的下肢臀腿組合,特色為一週鍛鍊臀部達三次以上,結合各種深蹲、跨步蹲、硬舉、臀推等動作,讓妳在一個月內有效打造更飽滿的臀部!

 

▶ 需要裝備: 

1-4週  👉 阻力帶/翹臀圈、瑜珈墊以及啞鈴

依照個人的生活型態,可選擇一週三/五練,每次鍛鍊約40分鐘的時間,App內有動作順序、步驟語音講解、個人訓練紀錄。讓在家缺乏動力的妳也可以按照系統化的課表安排逐步增加肌力、達到好體態!

常見問題⬇️

1⃣要付費嗎?

A: 是的,nuli app 是每月付費的訂閱制(450 $/月) 信用卡綁定支付,價格如下:

每月$450+7天免費試用

(每日$15)

每季$990+7天免費試用

(每日$11)打73折

每年$2890+7天免費試用

(每日7.92)打53折

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2⃣可以一次看到四位健身網紅的課表嗎?

A: 是的!app集結多樣化健身房/居家課表,每個課表含語音講解和短影音。可以依照自身狀況,隨時更換課表!

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3⃣可以記錄訓練量嗎?

A: 是的!app有內建表格,讓各位記錄自己的訓練量與組間休息時間💪🏻

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4⃣除了訓練,還可以看到什麼?

A: nuli是全面性的app,有提供部落格文章、營養師設計的健康食譜(含營養素)、瑜伽老師的分部為放鬆訓練、20分鐘省時訓練、部位化的肌群訓練等等。

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5⃣會定期更新嗎?

A:會的!每月會更新食譜與文章,每數個月會更新菜單,意即app的內容會越來越豐富!

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6⃣海外粉絲可以購買嗎?

A:是的!無地區限制,海外皆可購買,且有7天的免費試用期!

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【補充】MM booty與Nuli的差異?

MM是一次性購買的PDF 電子書由英國教練Matt設計,是以健身房為主的八週翹臀模組&含增肌原理(觀看精選動態MM Booty)。Nuli是訂閱制app(每月付費) 集結四名健身網紅的課表(健身房&居家) 以及食譜、部落格文章。