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關於Nuli app

Nüli 是一個以女性為主的健身app，英文Nüli 為中文「女力」與「努力」的諧音，理念是結合四位女性的力量，包含我、Candice、yalan、hana，一同創造出一個「達成更好的自己」的community ！

 

女力健身app（訂閱制）及 多樣化健身房/居家課表

由營養師設計的食譜和部落格文章👉🏻

點選此連結下載app 加入nuli大家庭：https://com.nuli.app/may

 

May居家系統化八週課表 X Nuli app

Level 1｜八週居家翹臀養成計畫

 

以「初學者」、「新手女孩」為主的八週居家翹臀養成計畫（一週3-5練）

每次有臀腿、核心與上半身的20-30分鐘循環訓練，內附短影音與動作介紹，讓沒辦法上健身房的妳，也可以跟著app教學示範一起運動!

課表將會以漸進的方式增加阻力與負荷，即使完全沒有訓練經驗、平常運動量0的人，

只要認真follow，也能獲得翹臀，提升整體心肺以及肌耐力！

 

▶ 需要裝備：

1-4週 👉 阻力帶/翹臀圈、瑜珈墊

5-8週 👉 阻力帶/翹臀圈、瑜珈墊以及啞鈴或水壺

 

Level 2 ｜May力體態 居家進階課表

 

為期八週的進階居家訓練，搭配啞鈴&阻力帶，大量「高強度超級組」組合，有效鍛鍊上半身、臀腿與核心腹肌！

 每週分為高強度臀腿、上肢訓練、心肺循環組，全面化提升肌力，在家達到精實體態。

 

依照個人的生活型態，可選擇一週三/五練，每次鍛鍊約40分鐘的時間，App內有動作順序、步驟語音講解、個人訓練紀錄。讓在家缺乏動力的妳也可以按照系統化的課表安排逐步增加肌力、達到好體態！

 

▶ 需要裝備：

1-4週 👉 阻力帶/翹臀圈、瑜珈墊以及啞鈴

5-8週 👉 阻力帶/翹臀圈、瑜珈墊以及啞鈴

 

 

Level2｜四週進階翹臀挑戰

 

為期四週的進階翹臀訓練，主要針對想在家中認真打造翹臀的妳，搭配啞鈴以及阻力帶，以高比例的下肢臀腿組合，特色為一週鍛鍊臀部達三次以上，結合各種深蹲、跨步蹲、硬舉、臀推等動作，讓妳在一個月內有效打造更飽滿的臀部！

 

▶ 需要裝備： 

1-4週  👉 阻力帶/翹臀圈、瑜珈墊以及啞鈴

依照個人的生活型態，可選擇一週三/五練，每次鍛鍊約40分鐘的時間，App內有動作順序、步驟語音講解、個人訓練紀錄。讓在家缺乏動力的妳也可以按照系統化的課表安排逐步增加肌力、達到好體態！

常見問題⬇️

1⃣要付費嗎？

A: 是的，nuli app 是每月付費的訂閱制(450 $/月) 信用卡綁定支付，價格如下：

每月$450+7天免費試用

（每日$15）

每季$990+7天免費試用

（每日$11）打73折

每年$2890+7天免費試用

（每日7.92）打53折

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2⃣可以一次看到四位健身網紅的課表嗎？

A: 是的！app集結多樣化健身房/居家課表，每個課表含語音講解和短影音。可以依照自身狀況，隨時更換課表！

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3⃣可以記錄訓練量嗎？

A: 是的！app有內建表格，讓各位記錄自己的訓練量與組間休息時間💪🏻

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4⃣除了訓練，還可以看到什麼？

A: nuli是全面性的app，有提供部落格文章、營養師設計的健康食譜(含營養素)、瑜伽老師的分部為放鬆訓練、20分鐘省時訓練、部位化的肌群訓練等等。

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5⃣會定期更新嗎？

A:會的！每月會更新食譜與文章，每數個月會更新菜單，意即app的內容會越來越豐富！

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6⃣海外粉絲可以購買嗎？

A:是的！無地區限制，海外皆可購買，且有7天的免費試用期！

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【補充】MM booty與Nuli的差異？

MM是一次性購買的PDF 電子書由英國教練Matt設計，是以健身房為主的八週翹臀模組&含增肌原理(觀看精選動態MM Booty）。Nuli是訂閱制app(每月付費) 集結四名健身網紅的課表(健身房&居家) 以及食譜、部落格文章。