健身網紅May和長期鑽研女性臀部訓練的英國教練Matt聯手推出！

52頁中/英電子書含肌群講解、動作解釋(附短影音教學)、健身QAs

特化臀肌的健身房八週課（一週三練，以臀腿為主，上半身為輔）

這個八週翹臀計畫我私心非常推薦的三個理由：

1.  特化臀肌

多數女生盲目訓練，從來沒有認真打造翹臀。好看的臀需要多角度且高頻率的鍛鍊，並不是一天做8下深蹲、踢踢腳就能達成。這個菜單集結了科學證實最有效打造臀的方式，透過帶有阻力的重量訓練以及高頻率的鍛鍊，才能真正有效的改造妳的扁扁泡芙身材！

2. 即使無法天天上健身房，也ok的！

當初matt給我這個菜單，就是考慮到我畢業後生活型態的改變，不能像以往就學時天天往健身房跑，又得滿足我想繼續打造更翹的臀的決心。因此，我從Before一週菜單-背、胸、肩、腿(2天)大約週練5~6天的菜單，改成After全身練的翹臀菜單，一週練4次臀+上半身訓練(涵括背胸肩)，即便我在國外出差，我也能利用阻力帶，按照這種下半身＋上半身的組合，維持我的身材。在菜單的調整下，我發現我的身形越來越趨近於我理想的女性身材，因此，即使妳無法天天跑健身房，按照此菜單的訓練模式與思維，相信在體態上也能有所突破。

3. 不僅適合初學女生，也適合訓練一陣子的女孩

如果妳是初學女性，妳非常幸運，一開始就踏上正確路徑。而不是像我一樣繞了一大圈才恍然大悟。多數初學者由於肌耐力較低，跑各別肌群分開練的菜單非常辛苦，（例如：我有位初學女性友人光是做深蹲就快往生，不可能整個workout都在練腿）如果能在每次去健身房重訓時做一般女性要特別加強的下半身，再加上幾個上半身動作，中間休息個2天讓肌肉修復，效果絕對會比每次上健身房單做cardio/hiit來得佳！

至於，如果妳是訓練一陣子(半年～一年以上)，無論是有上教練課或默默自己練，卻完全看不到翹臀成果的女性，妳也非常幸運，因為我曾經也是這樣迷茫的孩子。妳極度需要一個專心特化臀肌的菜單，妳先前累積的肌耐力將派上用場，經過這八週的努力，身材一定會有很大的突破！

我和教練 Matt 聯手的MM Booty Program 女性翹臀指南終於正式上線！ 為何稱為「指南」而非「菜單」呢？原因是這份50多頁的pdf電子檔不僅提供八週健身菜單，也講述了基本的解剖學觀念、增肌原理和各種健身QA！

它主要是針對想獲得「翹臀」的女性，不論妳是剛踏入健身房的超級初學者，或訓練一陣子卻看不到體態變化的中階者，我們相信，妳都可以利用這個菜單提供的知識與模組，達到更好的體態！

裡面附的八週菜單，是針對翹臀的一週三練健身房菜單 (每天4-5個下半身動作+2個上半身動作) 大部分是自由重量，且我們將「臀推」作為動作的優化/主要順序。內容主要是由我的英國教練Matt撰寫，而我負責翻譯，並將教練的知識傳播給大眾。

如果有在關注我的故事，過去幾年的fitness journey 我有很長的時間在亂練一通，常常像各位一樣受挫於無毫無進展的體態變化....直到教練 matt帶我挑戰更多的複合式動作和更大的重量，中間也有遲疑不安的時候，但最終的成果是強壯而美麗的，讓我非常慶幸自己100%的投入與信任。

💡購買連結：
    https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 

💡購買步驟：

Step 1. 點按 $649 填完聯絡資訊、信用卡支付完成。

Step 2. 系統會自通傳信件至您的信箱，裡面會附有中/英pdf檔，點開下載就可以查看。

⚠️注意⚠️

你應收到兩個email，一個是表示支付完成的信件，另一個是讓你下載中/英pdf檔的信件，如果你沒收到，很可能被系統自動轉到垃圾信箱，請將它移出，就可以下載了！請記得確實下載至電腦或手機中。

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 最後，誠摯地希望想認真學習的人都能從中受益！也請大家尊重版權、創作者的心思，不要在網路上惡意流傳，感謝！ 

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