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關於四週居家熱汗徒手菜單

此為為期一個月的訓練課表,主要是編排May過往在May Fit youtube channel所上傳的跟練肌力影片,並融合瑜伽放鬆元素,讓身為初學者的你不再苦惱不知要先從哪支片開始訓練,如果你在家閒的發慌,想好好鍛鍊體魄、沈澱自己,準備好你的身與心,一起宅家和May 動起來吧🙃

 

💡常見問題

 

Q1. 此菜單需要什麼器材呢?

A:不需任何器材,徒手ok,有張瑜珈墊佳。

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Q2. 此菜單適合什麼樣的人呢?

A:想好好在家鍛鍊身體的你/妳,男女皆可,適合初中階者入門!會由week1循序漸進增加難度。

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Q3 一週幾練,需要花多久時間呢?

A:目前安排一週六練,每次20-30分鐘的肌力訓練(上/下半身、HIIT高強度、核心若感覺訓練量不夠/太多都可以自行調整。

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Q4 需要費用嗎?如何加入呢?

A:不需任何費用,所有的影片都可以在 Youtube 🔍May Fit 的 居家跟著做 播放清單 找到喔!

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Q5 做此訓練,可達到增肌減脂效果嗎? 

A:對於較少運動的民眾,有完整跟練的話,一定能感受肌肉增長,然而,體態的改變大多還是歸咎於飲食,建議多攝取蛋白質、蔬菜,遠離精緻澱粉/糖,勿暴飲暴食。搭配規律運動,堅持下去,可在數週/月後讓體型更為精實有線條!

youtube播放連結清單

lululemon | May Fit - Be You Be Well 居家熱汗課程

 

YouTube 搜尋 🔍 May Fit 的播放清單:居家跟著做