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關於May Fit 14天健身燃脂挑戰 🔥

自上次的四週居家運動菜單落幕後，一直有不少網友敲碗更多！於是乎，全新的May Fit 14天健身燃脂挑戰來了😍這次一樣是「免費」任何人都可以參與，徒手無需器材、免上健身房💪🏻

 

每週規劃兩次上半身以及兩次下半身訓練；其餘則為 核心腹肌 & 全身性高強度間歇運動🔥

 

👉🏻這次與前一次菜單有何不同？

這次菜單以「肌力訓練」為主，並無安排瑜伽&休息日。

每日一挑戰！每次挑戰平均約10-20分鐘，短時有效訓練肌肉，適合一般學生族/上班族/家庭主婦。

 

👉🏻為何是14天呢？

這次特別安排14天有其意涵。十四天在疫情肆虐的一年多以來，為民眾配合檢疫隔離天數。終於來到疫情趨緩、重見曙光的時期，希望這個打卡菜單仍能陪伴居家隔離的大家，或者無論是正在經歷高潮/低潮、決心養成運動習慣的你/妳。

 

👉🏻我想減重，這個運動菜單有幫助嗎？

如目標在14天內減重，需認真搭配飲食(佔70-80%，健康飲食可參考 #mayfitbowl ) 若平常較缺乏運動者，可以藉此挑戰增加體力&肌耐力並培養運動良好習慣！

 

👉🏻如何參加？在哪裏找菜單？

只要有決心即可加入！在YouTube 搜尋🔍May Fit 的播放清單：居家跟著做，並於當日開啟打卡圖對應的影片。(備註：若需休息或增加難度等都可自行調整。)

 

👉🏻可以不按照菜單訓練嗎？

此菜單已經過精心設計。如需更長時間的訓練或進階的朋友想換成負重/阻力帶訓練，可自行加碼其他影片或彈性更換。

✨youtube播放連結清單✨

May Fit 健身燃脂14天挑戰 May Fit 14 days fitness

 

YouTube 搜尋 🔍 May Fit 的播放清單：居家跟著做

於當日開啟打卡圖對應的影片開始你的健身旅程！

(備註：若需休息或增加難度等都可自行調整。)

 

📩下載May Fit健身燃脂14天挑戰打卡圖！

居家也可以健身！免費參與、有效燃脂，趕快一起來打卡！

 https://drive.google.com/drive/folders/1-C1VJ2sahFyS80v8oUFnu1HhJ4lCdWwO