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Q1. 當初是怎麼發現自己有飲食失調的症狀,又是什麼樣的契機讓妳開始改變自己?

 

其實我從小就有很大的身體形象的問題,我並不是說特別胖,但是也不是瘦。但是因為四肢比較容易長脂肪 ,然後又小小隻的關係,所以衣服都會比較難買,常常看起來都是比較臃腫的感覺,所以我從小就是一個不斷在減肥的人。以前減肥的方式都是靠節食、少吃多動,但少吃多動久了之後呢,還是會受不了,會想要再吃東西把它吃回來。所以就不斷處在減肥跟復胖這樣子的循環之中。

 

我開始意識到自己有飲食失調或暴食的症狀,是在大學一年級的時候。我可以一個人去宿舍樓下的全家買家庭號的巧菲斯巧克力餅乾,一個晚上把它全部吃掉。即便我已經意識到自己吃掉一半了,很撐、很飽了,卻還是沒有辦法阻止我自己把全部都給吃完。但是當我吃完時,我就會感到非常的有罪惡感。然後就不斷的重複著節食跟暴食這樣的循環。我這樣斷斷續續應該有六、七的時間,它會依據我那陣子有沒有特別focus在減肥這件事情而有復發的現象。

 

我以前也不知道這是什麼問題,當我跟我身邊的朋友、家人分享時,他們都覺得很不可思議。他們就說,「我去吃自助餐也會吃很多啊,我也會夾很多啊。」可是那種吃很多跟暴食其實是不一樣的。因為在暴食的狀態下,你是失去理智的,你是跟你自己的飢餓感失去連結。即便你已經飽了,你還是會不斷的塞東西進去,直到你真的吃到要吐了,站不起來為止。

在2019年的時候,我為了去泰國穿上人生第一件比基尼,所以實行了三個月的減脂。我在減脂的期間,非常嚴格地限制我的熱量。當然我也有斷斷續續地在暴食,可是我就想說我要朝這一個目標前進,所以就完全忽略暴食的症狀。那時候我也把暴食當作好像是一個很正常的現象,因為其實很多健身界的人也會分享他們會暴食。所以我就覺得說,我就靠意志力把它壓下來,而沒有真的很去正視這個問題。

 

直到我真的去了泰國,我成功的穿上了比基尼之後呢,我發現我還是很不滿意我自己的樣子。我內心其實還是有很大的身體形象的問題,還是覺得自己還不夠好。所以從泰國回來後,加上生活有點不穩定,壓力很大,我就還想要繼續瘦下去。但還沒繼續瘦下去的時候,我就開始暴食了,而且是每一天。應該是說可能一整天我都會時不時的暴食,持續著兩三個禮拜,甚至到一兩個月。

 

直到某一天晚上,我失眠了,我才真的驚覺到說,「天阿我到底在幹嘛?我真的想要一直這樣下去嗎?」好像好像有哪裡不對,我不應該一直讓這樣子的狀況再繼續下去。所以我那時候開始,我才想要放棄計算熱量這件事情。我覺得說我想要先以我的身心健康為主,體態我就先放一邊。

 

這一條路其實不是那麼好走,因為過去的我非常依賴計算熱量這件事情。我大概算了一年多的時間了,所以要我完全拋掉其實是蠻難的。可是我發現只要有熱量這件事情,我就會想要暴食。因為其實熱量會讓你覺得自己超過某個數字,好像就毀了,你好像就爆掉了,所以你就會想要一直再繼續吃。

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Q2. 那時候你就有意識到自己暴食跟計算熱量這件事情有關係?


有很大的關係,因為它塑造了一種非黑即白的想法。你認為就是只能吃1400到1600大卡,可是其實每一天每個人的身體狀況都不一樣。有時候可能身體就是需要比較多的能量,有時候就是需要比較少。它是會依據你的心情或是賀爾蒙,還有你前一天可能吃的東西、當天吃的東西而有所不一樣。所以我後來也是拋棄了很多原本既有的想法,例如follow某一些既定的營養素還有熱量。然後去不斷地關注一些國外在講飲食失調的帳號,去做很多研究,真的發現說,其實數字還有計算熱量是一個triger,它是一個引起飲食失調很大的原因。很多飲食失調的人很會計算熱量,他們就會知道說一塊麵包是多少熱量,或是這是什麼東西,他馬上就可以算出他的的營養素之類的。

Q3. 所以這應該也是一個契機,讓妳意識到自己有嚴重的身體形象問題?

 

對。我創立這個IG,就是想要告訴大家不要節食減肥。因為其實我一開始健身、增肌減脂,是吃得很飽足、很開心的,我的身形也有改變。可是健身大多還是跟體態形象是有所關聯的,那體態形象這個問題,在現在的主流還是以瘦就是美為主。

 

即便我們希望說,你看起來要強壯,可是又希望能夠fit,或是希望能夠體脂肪越低越好。可是其實每一個人都不一樣,每一個人的基因、每一個人的環境都會有所差別,而且其實適量的脂肪是健康的,反而太低脂肪是長久不了的,而且會引發很多附帶的副作用。不只是飲食失調,還會有睡眠失調、月經失調、情緒很差,你一整天會充斥著食物的想法,完全無法專注在你真的想要做的事情上。所以那一陣子是非常struggle的,就是你不知道你會不會好,因為你每一天都在很多的食物、身體形象,還有運動的想法裡面。

 

所以後來受到了很多相關帳號的影響,我就發現好像這個議題其實在台灣很少人分享,而且又是很多人的共通問題,尤其是女生。那我就想說,我就來開個Podcast來聊聊這些事情好了,順便也邀請一些在這一條路上有相同心路歷程的女生。

 

我覺得其實在經營「女子健心室」之餘,一方面也是在幫助我自己。我聽了很多相關的人,尤其是同樣經歷過飲食失調的人,以及他們如何走出來的一些經歷。然後我也去分享我自己的經驗,還有閱讀很多的研究或是書籍,去歸納出一些方法,把它整理起來。那時候我會有一個自我懷疑的聲音覺得,「我還沒有好,那我可以分享那些嗎?」可是,我覺得我就像是一個跟大家在同一條路上在成長的角色。我只是把我的過程分享出來、記錄下來。

Q4. 妳是如何終於可以接納你自己?

 

它其實不是一個順利的過程,你會從每一天暴食,到變成一週一次、一個月一次、半年一次。它會是一個這樣子頻率慢慢下降的過程。我覺得真正讓我復原的原因是因為,我去真的做到自我接納這件事情。不能說是百分之百的自我接納,因為畢竟從小到大身體形象的創傷還是在,所以你要不斷地去好好跟自己相處,然後去面對你的情緒、任何的情緒。

 

以前的我會想要壓抑。譬如說當想要暴食的情緒來了,我就會想要去控制它,不想讓它出現在我身上。可是當你越去壓抑一個東西,你越去阻止它,你就越容易被他給影響,因為你會一直想著它。

 

我並不是一夕之間就馬上接納我自己,即便到現在,我可能還是有某時候不太喜歡自己的樣子。

 

但是我會透過不斷地去接觸相關的人事物,例如說把那些強調瘦就是美、展現好像很完美樣子的帳號退追蹤,然後去追蹤那些強調身體正向的帳號。透過不斷的感染這些人的想法思維,然後不斷灌輸自己說,體態不是你唯一的價值來源,你其實有很多除了外表以外的價值,你要去看到你自己的好,然後去打破瘦就是美的這個信念

 

其實最主要的原因還是來自於我們對自我的匱乏與不自信。當你認知到這件事情後,你就會知道其實很多我們覺得自己不足的東西是被人家教育出來的。

 

你可能會覺得自己哪裡不夠好,可能鼻子不夠翹、嘴唇不夠厚、臉不夠尖。但是我覺得我們可以退一步去思考說,是不是別人去塑造出來的某種形象?你自己真的想要活在別人的審美價值觀裡面嗎?留一個讓自己思考的空間。如果你自己思考好你想要成為那個樣子,你是有意識的去做決定的,那我覺得也沒有不好。只是你要知道說,背後會付出什麼樣的代價。

我最近聽到一個故事,我還蠻喜歡的。這個故事是說,我們都會喜歡跑車,譬如藍寶堅尼,我們會覺得它開起來很帥氣,會想要有一台。可是像在台灣這種地形很狹小、人又多地方,一定不適合開跑車。如果家裡人也很多,跑車也塞不下這麼多人。所以其實在台灣這個地區呢,最適合開的就是Toyota那種家庭式汽車,比較寬敞、比較舒適,又可以載你到很遠的地方。

 

如果說把身體當作一台汽車來比喻的話,就像是我們會想要追求跑車的樣子,可是他並不適合我們,我們還是會喜歡一般家庭式的汽車。

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Q5. 成立女子健心室以來,面對到最大的困難是什麼?支持妳在網路上提倡正向意念的最大動力是什麼?

 

我覺得最大的困難就是要跟主流的價值觀去做一個抗衡。因為大家一定都會很想要去追求瘦的樣子,這個就是現在以瘦為美的主流價值觀。我覺得這件事情本身沒有不好,只是當我們一股腦的都去追求這件事情的時候,一定是會有問題的,因為我們每一個人都是特別的。

 

整個社會不管是健身產業,或者是身體形象的產業好了,其實有很多的主流價值觀,都會是想要把我們都塑造成同一個樣子。例如說你就是要去一間大公司不斷升職,然後到某一個年齡就要結婚生子,好像我們每一個人一出生都要照一個模板去前進,才會活成別人覺得很漂亮的樣子。但是其實這個世界就是由那麼多不同的人組成的,怎麼可能每一個人的路、每一個人的樣子都是一樣的呢。所以我覺得我不斷想要推廣的事情是,留一個反思的空間。在大家不斷盲目追求主流的審美觀跟價值觀之前,先退一步思考說,這是不是我想要的,這是不是適合我的?是不是還有其他的方式或其他的樣子也是好的?多一不同的想法,多一點的美,然後多一點的生活樣貌,讓大家知道說他們其實就做自己也是很好的。

 

我也曾經是活在這個主流的價值觀底下,很怕改變的人。因為當你跟別人不一樣的時候,你可能會受到別人的批評,或者是不一樣的眼光及言語,我覺得那是不容易承受的。你必須要有很強大的自我中心,才會不受動搖。

Q6. 對妳來說,強壯代表著什麼樣的意義?


我覺得強壯不是一個你要佯裝自己看起來很強的樣子,而是要適時地展現你脆弱的一面。因為我每一個人都是不完美的,當你一直假裝自己很完美的時候,你其實本身是脆弱的。但是當你接受你自己的脆弱,並且不害怕去展現的時候,那個脆弱就打擊不了你了。你就會覺得這就是我,不管哪一個方面的我都是我,我覺得那才是真正的強壯

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女性踏出舒適圈,放下自我懷疑與否定,

勇敢追求理想,突破困難,迎接蛻變後的新自我。

 

「時機已經到了,未來是屬於女性的。」

該是時候,放下恐懼,無畏面對挑戰。

 

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