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奇異果香蕉莓果優格碗

 

 Kiwi and frozen berries yogurt bowl with granolas

 

 

 

 

食材準備時間 /    2 min

烹飪時間 /  1 min

準 備 食 材 / 

 

 

✓兩大匙無糖/希臘優格(60g)

 

✓半顆奇異果

 

✓ 冷凍/新鮮莓果20g

 

✓穀物燕麥10g

 

✓高蛋白粉(香草/椰子口味)一匙15-20g(也可以不加)

 

 

 

 

A 1-minute breakfast bowl with added protein powder. It can also be a pre- or post-workout snack!

 

Ingredients:

2 tbsp of Greek/sugar-free yogurt (60g), ½ a kiwi, 20g of frozen/ fresh berries, 20g of granolas, 1 large spoon of protein powder (optional, vanilla/coconut flavor) 

 

 

 

 

 

 

 

1.

 

在碗中加入兩大匙優格，拌入一匙高蛋白粉，用小湯匙混合均勻至

看不到粉末。

 

 

2.

 

加入奇異果果肉、冷凍/新鮮莓果，灑點穀物燕麥或堅果碎，完成。

 

 

 

 

 

1.

In a bowl, mix the yogurt and protein powder, stir well until

the powder has dissolved. 

2.

Add kiwi, frozen/fresh berries into the bowl. Sprinkle some granolas or mixed nuts. It is done and you can enjoy it now!

 

 

 

營 養 素

_________________________________________

 

熱量                                   222.5 大卡

蛋白質                                25.1 公克

脂肪                                     2.6 公克

碳水化合物                         25.1 公克

膳食纖維                             3.8 公克        

鐵                                        0.3 毫克

鈣                                       16.2 毫克

鎂                                       18.2 毫克