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在健身的這條路上,許多女性擁有了完美的體態以及更好的力量表現後,卻反而變得比原先更加不開心。我們不禁思考,或許健身這條路並不如我們表面所見,在努力的付出背後,所犧牲的遠比我們所想得還多。而在一路追尋力量及更好的自己的同時,卻赫然發現,真正重要的是擁有健康快樂的身體與心靈,以及一顆愛自己的心。現在就讓我們一起來看看曾經走過這些風風雨雨的女性們,最後在健身之旅上找到了什麼樣的價值,又作出了什麼樣的決定吧!

Robin Gallantt

 

在Instagram上擁有87.6萬追蹤者的Robin Gallantt,是加拿大的舉重及健美比賽選手。擁有傲人身材以及超強體能與力量表現的她,不但是健身品牌Gymshark的代言人之一,也是許多女性追隨的目標。然而在健身比賽界隆乳盛行的風潮之下,Robin Gallantt也在2015年時做了隆乳手術。卻導致她這幾年來在身心靈上承受著極大的痛苦。當她意識到這一切都是隆乳所導致的併發症(#BreastImplantillness)後,便終於決定在3年後移除隆乳的填充物。

 

“It’s my mission to spread the word - in this industry that subliminally pressures women to augment their breasts - that this illness is a REAL RISK and should be considered.”

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在螢光幕前姣好的身材底下,她卻承受著隆乳併發症所帶來的慢性疼痛,包括持續性的背部、頸部、頭等各處的身體疼痛,以及掉髮、青春痘等;而除了身體上的痛苦,幾年下來心靈沒有原因的憂鬱及焦慮,讓她幾乎喪失一切快樂。

 

直到偶然在網路上開始閱讀到了相似的故事,並意識到問題的根源來自隆乳引發的併發症後,便決定正視隆乳所帶來的問題,並呼籲女性沒有什麼比身體及心靈的健康更重要的。

 

(👇🏻完整講解可以參見下方Robin的youtube影片)

除此之外,過去長久以來過度訓練導致身體受傷後,她被迫停止大重量的訓練,用了3年的時間,重新學習使用漸進性超負荷(progressive overload)的訓練方式,並開始思考健身對於身體及健康的意義。

 

"Strength goals are fun, BUT you don’t HAVE to lift heavy to grow your glutes. Train smart, and be consisten.”

 

終於從手術及漫長的修復過程中重新獲得健康,並且意識到身心靈的快樂如此之重要。現在的Robin Gallantt在社群媒體上不斷呼籲女性,健身之旅應該是你人生的長遠之道,而讓自己快樂,擁有一顆健康的心靈,更是比什麼事情都更加重要

 

Jessica Arevalo

 

從極端的完美體態中因為一次的體重發福,意識到學會愛自己的重要性,還有職業健美選手Jessica Arevalo。原本身材相當乾瘦的比基尼選手Jessica Arevalo,因為疫情期間體重大幅的增加後,飽受了網路上許多惡意的批評與責難,才開始意識到無論是什麼樣的體重,讓身心靈真正快樂,以及學會愛自己才是最重要的事情

在她最新的貼文中,126磅(約57公斤)的Jessica Arevalo被別的健美女性形容是「肥胖」。然而Jessica Arevalo並沒有感到羞愧,反而勇敢的承認自己的確因為疫情居家隔離的關係,增加了13磅(約6公斤)。她認為,女性們不應該以「肥胖」來羞辱別人,而比起擁有什麼樣的體態與體重,更重要的應該是學會愛自己和自己的身體

 

當然因為體重的增加,她同樣經歷了自我懷疑,甚至是沮喪的時刻。然而Jessica Arevalo意識到,正是在別人最低潮或困難的時期,我們更不應該任意的批評他人,而應該幫助他人變得更加愛自己。而我們也不用為了他人隨意或惡意的批評及重傷而沮喪,即使是體重增加、體態變得圓潤,但每個人都有著自己獨特的旅程,因此無論如何都要愛著自己,更不要輕言的否定自己。

 

“We’re all beautiful just they way we are!”

Emma Troupe

 

訓練得越有成果的女生,有時候反而更容易因為身材的起伏變化而患得患失。當你自我價值與身體意象的連結越加強烈,或是健身在妳的生活變得越加重要,越容易因為自身體態變化而被別人否定,有時候甚至來自於自己。因此如何面對身體的許多變化,也是必須學習的課題

Emma Troupe是加拿大的健身教練,同時也是一位營養師。在她近期的貼文中,描述了自己因為疫情、母親去逝等因素影響,導致她最近體減輕許多,體態變得消瘦,也流失了許多肌肉。然而在社群媒體上,大家並沒有看到她在生活中經歷了什麼,反而只能從照片來評斷她,甚至因為她變得消瘦的體態而說她「看起來有病」、「需要吃更多東西」。

 

“Don’t judge what you see on social media because you never know what people are battling.”

 

然而我們從來都不可能知道別人所經歷的所有事物,更不應該單憑所見就輕易的評價他人。每個人或多或少都會經歷人生的低潮,健身的動力、食慾也會隨著心理狀態而改變,那都是非常正常的。因此無論處在什麼樣的狀態,擁有怎麼樣的身體,都不是不正常的,更不要因此而否定自己

 

“SAY IT WITH ME normalizing bodies applies to ALL bodies, ALL shapes and sizes.”

 
在低潮時學習傾聽身體的需求,並且有耐心地等待身心回到正軌。在這之前,持續的愛著自己的身體。你身體所經歷的變化,也是你旅程的一部分。

愛自己才是最重要的事情

 

已經健身及飲食控制一段時間的女孩,可能已經可以明顯感受到身體變得強壯,身型也逐漸變得凹凸有致。然而伴隨而來的,包括體脂下降造成胸部縮小、停經,或是長期訓練下來身體可能產生的運動傷害,甚至是嚴格的飲食控制所導致的暴食問題,都是別人所看不到的。

 

在訓練或飲食控制的低潮期,不妨趁機停下來,轉換一下心情,思考現在的自己是否快樂嗎?是為了什麼樣的目標在前進?達成目標後的自己和現在的自己有何不同?

 

而在一路追尋美以及更好自己的路上,我們雖然肯定女生永遠可以變得更好,但也千萬別忘記,最重要的是要記得愛自己💓。在身體逐漸變得強壯的同時,心靈也要隨之健壯起來。不要讓自我價值最後建立在自身以外的事物,或是社會及外界的評判標準上。沒有什麼值得讓妳摧毀自己心靈的快樂,更不值得妳犧牲自己的身體與健康。

 

不是擁有強健的肌肉、極低的體脂肪,或是完美的體態,而是能夠讓心靈隨時保持自由,無論如何都愛著自己、肯定任何狀態的自己,並能與之相處,才是women fitness的永久之道!