在健身的這條路上，許多女性擁有了完美的體態以及更好的力量表現後，卻反而變得比原先更加不開心。我們不禁思考，或許健身這條路並不如我們表面所見，在努力的付出背後，所犧牲的遠比我們所想得還多。而在一路追尋力量及更好的自己的同時，卻赫然發現，真正重要的是擁有健康快樂的身體與心靈，以及一顆愛自己的心。現在就讓我們一起來看看曾經走過這些風風雨雨的女性們，最後在健身之旅上找到了什麼樣的價值，又作出了什麼樣的決定吧！

Robin Gallantt

在Instagram上擁有87.6萬追蹤者的Robin Gallantt，是加拿大的舉重及健美比賽選手。擁有傲人身材以及超強體能與力量表現的她，不但是健身品牌Gymshark的代言人之一，也是許多女性追隨的目標。然而在健身比賽界隆乳盛行的風潮之下，Robin Gallantt也在2015年時做了隆乳手術。卻導致她這幾年來在身心靈上承受著極大的痛苦。當她意識到這一切都是隆乳所導致的併發症（#BreastImplantillness）後，便終於決定在3年後移除隆乳的填充物。

“It’s my mission to spread the word - in this industry that subliminally pressures women to augment their breasts - that this illness is a REAL RISK and should be considered.”

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Robin（@robingallantt）分享的貼文 於 PST 2018 年 11月 月 9 日 上午 11:10 張貼

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Robin（@robingallantt）分享的貼文 於 PDT 2018 年 10月 月 17 日 上午 11:29 張貼

在螢光幕前姣好的身材底下，她卻承受著隆乳併發症所帶來的慢性疼痛，包括持續性的背部、頸部、頭等各處的身體疼痛，以及掉髮、青春痘等；而除了身體上的痛苦，幾年下來心靈沒有原因的憂鬱及焦慮，讓她幾乎喪失一切快樂。

直到偶然在網路上開始閱讀到了相似的故事，並意識到問題的根源來自隆乳引發的併發症後，便決定正視隆乳所帶來的問題，並呼籲女性沒有什麼比身體及心靈的健康更重要的。

（👇🏻完整講解可以參見下方Robin的youtube影片）

除此之外，過去長久以來過度訓練導致身體受傷後，她被迫停止大重量的訓練，用了3年的時間，重新學習使用漸進性超負荷(progressive overload)的訓練方式，並開始思考健身對於身體及健康的意義。

"Strength goals are fun, BUT you don’t HAVE to lift heavy to grow your glutes. Train smart, and be consisten.”

終於從手術及漫長的修復過程中重新獲得健康，並且意識到身心靈的快樂如此之重要。現在的Robin Gallantt在社群媒體上不斷呼籲女性，健身之旅應該是你人生的長遠之道，而讓自己快樂，擁有一顆健康的心靈，更是比什麼事情都更加重要。

Jessica Arevalo

從極端的完美體態中因為一次的體重發福，意識到學會愛自己的重要性，還有職業健美選手Jessica Arevalo。原本身材相當乾瘦的比基尼選手Jessica Arevalo，因為疫情期間體重大幅的增加後，飽受了網路上許多惡意的批評與責難，才開始意識到無論是什麼樣的體重，讓身心靈真正快樂，以及學會愛自己才是最重要的事情。

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Jessica Arevalo（@jessicaarevalo_）分享的貼文 於 PDT 2020 年 9月 月 13 日 上午 10:20 張貼

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Jessica Arevalo（@jessicaarevalo_）分享的貼文 於 PDT 2020 年 8月 月 5 日 下午 12:35 張貼

在她最新的貼文中，126磅（約57公斤）的Jessica Arevalo被別的健美女性形容是「肥胖」。然而Jessica Arevalo並沒有感到羞愧，反而勇敢的承認自己的確因為疫情居家隔離的關係，增加了13磅（約6公斤）。她認為，女性們不應該以「肥胖」來羞辱別人，而比起擁有什麼樣的體態與體重，更重要的應該是學會愛自己和自己的身體。

Emma Troupe

訓練得越有成果的女生，有時候反而更容易因為身材的起伏變化而患得患失。當你自我價值與身體意象的連結越加強烈，或是健身在妳的生活變得越加重要，越容易因為自身體態變化而被別人否定，有時候甚至來自於自己。因此如何面對身體的許多變化，也是必須學習的課題。

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Emma Troupe（@missemmatroupe）分享的貼文 於 PDT 2020 年 9月 月 28 日 上午 10:17 張貼

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Emma Troupe（@missemmatroupe）分享的貼文 於 PDT 2020 年 8月 月 20 日 上午 9:35 張貼

Emma Troupe是加拿大的健身教練，同時也是一位營養師。在她近期的貼文中，描述了自己因為疫情、母親去逝等因素影響，導致她最近體減輕許多，體態變得消瘦，也流失了許多肌肉。然而在社群媒體上，大家並沒有看到她在生活中經歷了什麼，反而只能從照片來評斷她，甚至因為她變得消瘦的體態而說她「看起來有病」、「需要吃更多東西」。

“Don’t judge what you see on social media because you never know what people are battling.”

然而我們從來都不可能知道別人所經歷的所有事物，更不應該單憑所見就輕易的評價他人。每個人或多或少都會經歷人生的低潮，健身的動力、食慾也會隨著心理狀態而改變，那都是非常正常的。因此無論處在什麼樣的狀態，擁有怎麼樣的身體，都不是不正常的，更不要因此而否定自己。

“SAY IT WITH ME normalizing bodies applies to ALL bodies, ALL shapes and sizes.”

愛自己才是最重要的事情

已經健身及飲食控制一段時間的女孩，可能已經可以明顯感受到身體變得強壯，身型也逐漸變得凹凸有致。然而伴隨而來的，包括體脂下降造成胸部縮小、停經，或是長期訓練下來身體可能產生的運動傷害，甚至是嚴格的飲食控制所導致的暴食問題，都是別人所看不到的。

在訓練或飲食控制的低潮期，不妨趁機停下來，轉換一下心情，思考現在的自己是否快樂嗎？是為了什麼樣的目標在前進？達成目標後的自己和現在的自己有何不同？

而在一路追尋美以及更好自己的路上，我們雖然肯定女生永遠可以變得更好，但也千萬別忘記，最重要的是要記得愛自己💓。在身體逐漸變得強壯的同時，心靈也要隨之健壯起來。不要讓自我價值最後建立在自身以外的事物，或是社會及外界的評判標準上。沒有什麼值得讓妳摧毀自己心靈的快樂，更不值得妳犧牲自己的身體與健康。

不是擁有強健的肌肉、極低的體脂肪，或是完美的體態，而是能夠讓心靈隨時保持自由，無論如何都愛著自己、肯定任何狀態的自己，並能與之相處，才是women fitness的永久之道！